ペットを亡くしてから、なんとなく体調が悪い。いつものように過ごしているつもりなのに、疲れが抜けなかったり、眠りや食事が以前と違ったりする。「看病の疲れだろうか」「お別れと関係があるのかな」と、理由がわからず戸惑うこともあるかもしれません。
大切な存在とのお別れは、気持ちだけでなく、体の変化として表れることもあります。ペットロスとの関わりを知ることは、今の自分を理解する手がかりのひとつです。ただし、体調不良の原因がすべてペットロスとは限りません。まずは「こんなつながりもあるのかもしれない」と、ご自身の変化を振り返ってみませんか。
心と体は、つながっています
心と体は、別々に働いているわけではありません。大切な存在を失ったあとの悲しみやストレスに伴って、疲れを感じたり、眠りや食欲が変わったりすることがあります。ペットとのお別れも、そうした変化のきっかけになりえます。
「ペットロス」と聞くと、涙が止まらない、寂しさで胸がいっぱいになる、といった気持ちを思い浮かべるかもしれません。けれど、悲しみの表れ方は人それぞれです。人と話せている、仕事に行けている、あまり泣いていない。そうした様子だけでは、心や体に負担がないとは言い切れません。気持ちよりも先に、「なんだか体がいつもと違う」と気づくこともあるでしょう。
こんな変化に、心当たりはありませんか
たとえば、次のような変化です。はっきりした症状名がわからなくても、以前のご自身と比べて考えると、気になることが見えてくるかもしれません。
- 体がだるい、疲れが取れない、頭が重いといった変化
- 眠れない、食欲がわかないといった変化
- 気力がわかず、何もする気になれない変化
いくつかの変化が重なることも、ひとつだけが気になることもあります。これはペットロスかどうかを判定するチェックリストではありません。大切なのは、当てはまる数よりも、「いつ頃から、何がいつもと違うのか」というご自身の実感です。お別れの前後で変わったことに目を向けると、体調を説明する手がかりにもなります。
「ペットロス症候群」という言葉もあります
ペットとのお別れに伴う心身の変化について調べると、「ペットロス症候群」という言葉を見かけることがあります。悲しみだけでなく、体の不調を含めて説明するときにも使われる言葉です。ただ、この言葉に当てはまるように感じても、それだけで不調の原因や診断が決まるわけではありません。
「お別れが体にも影響することがある」と知ることで、理由のわからなかったつらさを、少し捉えやすくなるかもしれません。一方で、自然に起こりうる反応だからといって、我慢し続ける必要はありません。不調が続く、強くなる、日常生活に支障があるときは、ペットロスかどうか確信がなくても医療機関に相談できます。
気になる変化に合わせて、こちらの記事へ
疲れが抜けない、頭が重い・痛い、体がだるいなど、体の重さやつらさが気になる方へ。以下の記事では、そうした不調との向き合い方をまとめています。今感じている変化に近いところから、ご覧ください。
寝つきにくい、夜中に目が覚める、食欲がわかないなど、眠りや食事の変化が気になる方へ。以下の記事で、眠れない・食べられないときの過ごし方を紹介しています。両方が気になる場合も、無理にどちらかひとつに分ける必要はありません。
まとめ｜「気のせい」で片づけなくて大丈夫です
ペットを見送ったあとに感じる体調の変化には、お別れによる心の負担が関わっていることもあります。そうした可能性を知ることと、原因をペットロスだけに決めることは別です。「気のせい」「これくらい」と片づけず、今ある不調を、そのまま大切に受け止めてよいのだと思います。
すぐに理由がわからなくても、今の自分の変化に気づくことは、ご自身をいたわるきっかけになります。あの子を想う気持ちと、ご自身の体を大切にすることは、どちらも大事にしてよいものです。気になる変化に合う記事や、必要なときには医療機関の力も借りながら、今の状態を少しずつ確かめていけたらと思います。
悲しみの波は、日によって形を変えながら続くかもしれません。気持ちの整理に役立つ記事を「ペットロスと気持ちの整理」にまとめています。つらくなったときに、開いてみてください。
